nő, aki pull-up képet készít, a Shutterstock jóvoltából.

Gyorsan kell cselekednie ahhoz, hogy a legjobb eredményt elérje – az első tüneteitől számított 24 órán belül. Érdemes lehet néhány napra szedni a cink -rombolást is, ha tudod, hogy ki van téve a megfázásnak, mivel ez csökkentheti esélyét, hogy elkapja.

Lásd még: Általános hideg mítoszok – BUSTED!

Természetesen ebben az évszakban úgy tűnik, hogy mindenkinek megfázott, tehát ésszerűnek tűnik a cink -rombolások szopása, amíg a tavasz el nem jön. Ugyanakkor nem jó ötlet, ha egyszerre több mint 7 napig használja a cink -rombolokat, ezért meg akarja menteni őket, amikor valóban szüksége van rájuk.

Végül, ne feledje, hogy a megfázás megelőzésének leghatékonyabb módja az, ha alaposan és gyakran mossa meg a kezét, szigorúan kerülje az orrát vagy a szemét a kezével, és kerülje az ivószemüveg és az ezüst edények megosztását!

Nézze meg az egészséges és jól megőrzési lehetőségeket a könyvemben, a Nutrition Diva titkait az egészséges táplálkozáshoz. Ez egy fantasztikus harisnya cucc -ot tesz lehetővé. A cink-rombuszok a közönséges hideg gyógyítására-áttekintés és hipotézis. MED hipotézisek. 2010. március; 74 (3): 482-92. Nyílt Respir Med J. 2011; 5: 51-8. J Am Pharm Assoc (2003). 2004 szeptember oktatás; 44 (5): 594-603. A

Monica Reinagel egy igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező engedéllyel rendelkező táplálkozási, szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, a forrásaim az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Mindannyian tudjuk, hogy a gyakori helyreállítási napok és a jó, következetes alvás fontosak mind a teljesítményed, mind a fitnesz szempontjából. De eléggé kapsz -e? Get-Fit Guy Interjúk Will Ahmed, a WHOOP nevű helyreállítási eszköz vezérigazgatója, hogy megvizsgálja és számszerűsítse az alvást, a helyreállítást és a feszültséget. Figyelj, a helyreállítás az optimális teljesítmény kulcsa? Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -t vagy a Firefoxot. Tökéletes edzés -helyreállítási nap, de állom az állításom mellett, hogy a stressz és a pihenés váltakozása magasabb és magasabb szintű fitneszre mozgatja bennünket. Még mindig azt hiszem, hogy minél magasabb az edzésintenzitás és erőfeszítés, annál nagyobb a tervezett gyógyulás szükségessége.

Nézzünk szembe a tényekkel, amikor alulre állítják (vagy túlterheltek), az a képessége, hogy pozitívan alkalmazkodjon az edzéshez (vagy fitnesz), és-kiegészítve a betegség kockázatának és Sérülés – Tényleg pazarolja az értékes edzési idejét. Nem tudok rólad, de eredményt akarok, amikor edzek. Próbáljon ki 2.0 heveder. Miután néhány hétig használtam, annyira érdekeltem az eszköz, hogy meghívtam az alapítót és a vezérigazgatót, hogy beszéljen a háttéréről, a gyógyulás tudományáról, és miért szentelte életét és üzleti tevékenységét, hogy biztosítsa, hogy mindannyian eleget szerezzünk.

A vendég

Will Ahmed szerető sportokat és testmozgást nőtt fel, és sok gyermekkori hőse sportolók voltak. Will -t a Harvardba toborozták, és a férfiak egyetemi squash csapatának kapitányává vált, és D1 sportolóként csodálkozott, mennyire keveset tudott a testéről. Gyakran napi három órát edzne a csapattársaival, anélkül, hogy tudná, milyen nyereséget (ha van ilyen) fitneszében. Olyan sportolók veszik körül, akik túlterhelték, félreértelmezték a fitnesz csúcsokat, alábecsülték a gyógyulást és az alvást, és megsérültek. Valójában úgy érezte, hogy az, hogy ő és csapattársai valóban felkészültek -e a játékra, gyakran véletlenszerűnek tűnik. Az események és döntések véletlenszerű sorozata, hanem a test megértésének szisztematikus megközelítése. > Hogyan érdekli a tudomány tanulmányozása a túllépés és a gyógyulás mögött. Milyen biometrikus markerek fontosak a helyreállításhoz. A törzs kiegyensúlyozásának és a gyógyulásnak a fontossága. Rendben van, ha fáradtnak és fájnak érezni, és még mindig edzést végez? Tudod kezelni azt, amit nem mér? Milyen típusú sportolókat kell összpontosítani a gyógyulásra? (Spoiler: Mindegyik) Példa arra, hogy a helyreállítási állapot hogyan korrelál egy adott NBA Point Guard játékával. Jobb a tartósportolók a helyreállításban, mint a golfozók? A gyógyulás csak a sportolók számára fontos? (Egy másik spoiler: mindannyiunkra vonatkozik), hogy a gyógyulás nem csak a pihenés és az alvás. Will Sleep hacks a jobb gyógyulás érdekében. Meg kell vásárolnia egy WHOOP -t (vagy hasonló eszközt), hogy pontosan nyomon kövesse a helyreállítást, vagy önmagában is megteheti? További információ: Will Instagram oldala @Willahmed, és többet megtudhat a WHOOP -ról, lépjen a join.whoop.com webhelyre, és használja a kedvezménykód megfelelőségét, hogy 30 dollárt kapjon az új tagságból (online feliratkozással).

nő, aki pull-up képet készít a Shutterstock jóvoltából.

Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Brock Armstrong Get-Fit Guy

Brock Armstrong volt a Get-Fit Guy Podcast házigazdája 2017 és 2021 között. , NCCP és CAC triatlon edző, valamint egy TNT tanúsítvánnyal rendelkező edző. Ezenkívül a Primal Egészségügyi Edző Intézet tanácsadó testületén és a Humán Potenciál Intézet vendégkarának tagja.

Kövesse a Facebook LinkedIn Pinterest feliratkozását a get-fit podcast Spotify Google Stitcher

Az étkezési rendellenességekben szenvedő emberek gyakran nagyon koncentrálnak a táplálkozásra. Ezen a héten Dr. Ellen Hendriksen vendég hozzáértő pszichológus arról, hogyan lehet tudni, hogy van -e problémája.

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva, 2014. szeptember 2-án 1-perces ReadPisode #299 Play Pause SAPE hallgatás 9 A rendezetlen étkezési jelek Jelenleg lejátszási kérdéseket tapasztalunk a Safari-n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -t vagy a Firefoxot. Noha az étkezési rendellenességeknek sok köze van az ételekhez, ez nem igazán táplálkozási kérdés. Ez általában inkább érzelmi egészségügyi kérdés. Ennek ellenére ez egy nagyon fontos téma. Tehát ezen a héten jó barátom és kollégám, Dr. Ellen Hendriksen pszichológus, a hozzáértő pszichológus podcastja beszél velünk a rendezetlen étkezésről és arról, hogyan kell tudni, hogy van -e problémád.

Hallgassa meg. A jobb oldali lejátszó epizódja, és menjen ide, hogy elolvassa a teljes átiratot a hozzáértő pszichológus csatornán. & gt;

fogyáskoncepció fotó a Shutterstock jóvoltából

a szerzőről

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS , A szerző, és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Ebben a praktikus rácsban a Nutrition Diva megmutatja, hogyan válasszon olyan ételeket, amelyek optimalizálják az Ön táplálkozási és kalóriabevitelét. -Minute Olvassa el a

ezen a heti podcastban, a tápanyag -sűrűség és az energia sűrűségében elmagyarázom az energia sűrűség és a tápanyag -sűrűség közötti különbségeket, valamint az Ön számára megfelelő ételeket.

A nagyobb tápanyag -sűrűségű ételek mindig jobb választás. De az energia sűrűsége kissé trükkösebb. Ha bármilyen okból megpróbálja maximalizálni a kalóriabevitelt, akkor nagyobb energia sűrűségű tápanyag-sűrű ételeket kell választania. , megkönnyítheti az életét, ha az alacsonyabb energia sűrűségű tápanyag-sűrű ételekre összpontosít.

Nutrition Diva tápanyag/energia sűrűségű rács

a szerzőről

Monica Reinelel, MS, LD/N, CNS , A szerző, és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Ha egy recept minden célra szóló fehér lisztre szólít fel, helyettesítheti annak felét a teljes kiőrlésű liszttel? A Nutrition Diva válaszol egy olvasói kérdésre. Fél normál liszt és fél teljes kiőrlésű liszt használatához?

A: A teljes kiőrlésű liszt helyett a fehér liszt helyett az egyik módja annak, hogy több teljes kiőrlésű gabonaféléket kapjon az étrendjében. (Beszéltem többet a teljes kiőrlésű gabona előnyeiről az 5. epizódban.)

De a teljes kiőrlésű liszt használata minden bizonnyal megváltoztatja a textúráját. Ha nem bánja egy szívesebb, durvabb textúrát, akkor a liszt felét a teljes kiőrlésű kisőről is cserélheti. Azt is gondolom, hogy egy extra csipet só javítja a teljes kiőrlésű liszttel készített dolgok ízét. Még jobb, ha olyan recepteket keressen, amelyek elsősorban a teljes kiőrlésű lisztet igényelnek. A receptfejlesztő bármilyen szükséges beállítást végez folyékony, só vagy más ízben, és jobb esélye van a sikerre.

Ha kérdése van a táplálkozással kapcsolatban, küldje el nekem a [email protected] címen. A hallgatók és az olvasói kérdések ötleteket adnak nekem a témák számára, hogy fedezzék a jövőbeli podcastokat és hírleveleket. Szeretném hallani rólad!

lisztkép kép a Shutterstock jóvoltából. A Reinagel egy igazgatósággal tanúsított engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember, szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Monica Reinelel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva, 2010. június 15. 1 perces olvasás

Gyors tipp: Az összes saláta nem egyenlő

A friss zöld saláta mindig Nagyszerű választás, de néhány salátazöld táplálóbb, mint mások. A saláták táplálkozási értékének maximalizálása érdekében töltse fel őket a spenót, a sült saláta kitûnõ, a vörös levél, a romain és az endívummal. A jégsaláta szép ropogást ad hozzá, de nem kínál sokat vitaminok, ásványi anyagok vagy rost. , MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel egy testület által tanúsított engedéllyel rendelkező táplálkozási, szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Évente egy milliárd megfázás van az Egyesült Államokban. Mi okozza őket, és mit lehet tenni azok megelőzésére és kezelésére? Általános hideg, jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné hallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -t vagy a Firefoxot. Tudta, hogy van gyógymód a közönség számára? Ez sok morcos ember és sok szövet!

Gyors és piszkos tippek a hideg kezeléséhez H2>

A „hideg” kifejezés olyan akut betegségre utal, amely a következő tüneteket okozza:

orr torlódás

orrfolyás

tüsszentés

torokfájás

Úgy gondolom, hogy valószínűleg tudta ezt, de mindig jó, ha megbizonyosodunk arról, hogy meghatározza a feltételeit. További tünetek is lehetnek, beleértve:

köhögés

fejfájás

Csökkent étvágy

A fejed úgy érzi, mintha valaki kitöltötte az orrát és A sinus átjárók ólommal, miközben nem figyelted a

láz, hajlamosak nem voltak jelen lenni felnőtteknél, de megfázásos gyermekeknél gyakori. A tünetek általában egy hét alatt tartanak. Ugyanazok, de sokkal okosabbnak hangzik, mint azt mondani, hogy hideg. Legalább nem latin szó.

Mi okozza a megfázást? Ezt hívják, mert egy elektronmikroszkóp alatt a vírusok szarvakkal rendelkeznek, és más vírusokat töltenek fel. >

Ezek a vírusok nagyon fertőzőek, mert a vírussal rendelkező személy szinte bármire oszlik, amelyet érint, és megfertőzi a következő személyt, aki megérinti. Ez az oka annak, hogy a legtöbb megfázás több családtagot fertőz (a fertőzések terjedésének további információkért, kérjük, hivatkozzon az influenza -epizódomra). Jó hír azonban: valójában van gyógymód a hidegre. Időnek hívják. Egy idő után a teste meg fogja küzdeni a hideg vírusokat, és az idő közel 100% -át gyógyítja meg. Ha ez nem elbűvölő válasz, de nincs valódi szükség a gyógyításra. Ezeknek a fertőzéseknek a kezelése nem a gyógyításra összpontosít, hanem szinte teljes egészében a tünetek kezelésére, miközben a test a fertőzés után megy.

Mi a helyzet a cinkkel? Nagyon sok zümmögés volt a fém körül, mivel az egyik tanulmány kimutatta, hogy a cink -rombusz szopása csökkentette a hideg vírusokkal való fertőzés sebességét. Semmi más tanulmány nem igazolta ezt. Ismét nem árt a cink használatakor, de csúnya ízt adhat a szájába. Nem bántanak téged, de kevés bizonyíték van arra, hogy a megfázás gyorsabban eltűnik. A jó hír azonban az, hogy bármit is csinálsz, a megfázás szinte mindig eltűnik.

rent a car chisinau – chirie auto chisinau – chirie auto chisinau

April 20, 2024